Bagi pemula, memulai yoga tidak harus dengan gerakan yang sulit atau kompleks. Ada beberapa teknik dasar yang mudah dipelajari, seperti posisi gunung (tadasana), posisi kucing-sapi (cat-cow), dan posisi anak (child pose). Gerakan sederhana ini membantu tubuh beradaptasi dengan latihan dan memperkenalkan cara menjaga keseimbangan serta fleksibilitas. Dengan mempelajari teknik dasar, pemula dapat berlatih dengan aman tanpa khawatir cedera.
Selain postur, pernapasan merupakan bagian penting dalam yoga. Teknik pernapasan dalam, atau pranayama, mengajarkan kita untuk bernapas lebih teratur dan penuh kesadaran. Hal ini tidak hanya mendukung gerakan tubuh, tetapi juga membantu menenangkan pikiran. Pemula dapat mulai dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan sebentar, lalu menghembuskannya secara perlahan.
Melakukan yoga sebaiknya dimulai dengan pemanasan ringan untuk mempersiapkan otot dan sendi. Setelah itu, latihan dapat dilanjutkan dengan kombinasi gerakan dasar yang saling melengkapi. Dengan latihan yang konsisten, pemula akan merasakan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Lebih penting lagi, tubuh belajar mengenali batas kemampuannya sehingga yoga tetap menjadi aktivitas yang aman dan bermanfaat.